2013年12月17日

骨盤の安定と下腹を引き締めるのにいいです!

所作(立つ、座る、歩く)を美しく保つには骨盤の安定がやっぱり重要です。
骨盤のゆがみは脚のラインを崩す原因にもなるので、きちんと骨盤の安定を維持
できるように筋肉を鍛えておきたいですね。
ちょっとぶかっこうですが、なかなか良いので試してくださいね。
ぴかぴか(新しい)るんるん

DSC_1471.jpg

骨盤をニュートラル
にキープ!
DSC_1472.jpg
足はVの字で膝は外またでなるべく胸の方に脚を寄せる。DSC_1474.jpg
膝裏内側をつけるように脚を伸ばす。足はVのまま!
繰り返してやってみましょう!
ひらめき下腹と内転筋(内もも)とお尻(外旋筋)を鍛えます。
股関節が内旋になりやすい方は外旋しやすくなるのと、重心も真ん中になるので、脚の
ラインを変えていくのにおすすめのエクササイズですexclamation





posted by Junko at 14:20 | 京都 ☁ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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