2013年09月16日

お腹の筋肉を伸ばすと気持ちいい〜

胸を張ったキレイな姿勢やアンダーバストからスッとくびれたラインを
つくるた為には、腹斜筋を鍛えることも大事ですが、だらっと座ってしまって
腹筋が硬く縮んでいたりするので、ストレッチで緩めることも大事です!
胸郭の動きが悪くならないようにしっかりストレッチしましょう!

DSC_1211.jpgDSC_1217.jpg

手を伸ばして肘を曲げ、反対の手で肘を持ちます。
手と反対側の足を前に出し、体重を前足にのせます。
骨盤を出した脚側にねじっていきます。そこから少しそります。
※腰がそりすぎないように気を付けてくださいね(^_-)-☆

お腹がスッと凹む感じと、胸がはれる感じがあったらバッチリです(^o^)

posted by Junko at 15:43 | 京都 ☔ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。