2013年08月05日

お尻エクササイズのご紹介!これもいい感じです。

簡単そうに見えますが、結構キツイです!ぴかぴか(新しい)
う〜って(>_<)て頑張ってみてくださいるんるん
DSC_0998.jpg

四つばいになってお腹をキュット締めましょう!(インナーユニットを収縮)
骨盤の位置をキープしたまま、片脚を後ろに伸ばし横に開いていきます。
この時、股関節は外旋させます。(膝が外側むくように股関節をねじるかんじ)
お腹をさらにキュート締めて、お尻も締めて、骨盤が傾かないように足を浮かします。
骨盤の位置をキープしたままお尻の筋肉だけで脚を持ち上げるので、高くは上がりません。
体幹を鍛え、お尻を鍛えるエクササイズです!

DSC_0999.jpg


posted by Junko at 15:22 | 京都 ☀ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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