2013年07月11日

むくみはその日のうちに解消!

1日中冷房の効いた室内でお仕事しているとむくんで脚がパンパン!
むくみがひどいと、だるかったり、痛かったりととても辛いですねあせあせ(飛び散る汗)

お家に帰ったらむくみ解消しましょうexclamation
足の指をグーチョキパー手(グー)手(チョキ)手(パー)
DSC_0558.jpg

タウンページなどを使って足先を乗せて体重を前にかけて足首を詰まらせる感じで足首を曲げましょう!
そのまま両足先を乗っけて立ってふくらはぎを伸ばしましょうexclamationP5090067.JPG
膝立ちになって骨盤をニュートラルな位置にキープです!(お腹をキュット締めましょう)
片脚を膝の角度90度より前にだします。
出した脚側に体重をかけていきます。反対側の太もも付け根が伸びていたらOKexclamation
※足は内側のラインが真直ぐで、膝が正面むいているようにしましょう!
かかとを浮かしてつま先立になり、また元に戻る。10回繰り返します。
ふくらはぎの筋肉をつかって血流を良くしましょう!
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むくみを解消して脚のラインを整えるエクササイズですぴかぴか(新しい)るんるん
エクササイズを組み合わせてむくみ解消、美脚を目指しましょうexclamation


posted by Junko at 17:43 | 京都 ☁ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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