2013年06月17日

くびれづくりに毎日ストレッチ!

ひらめきくびれづくりには背骨、胸郭がスムーズに動くことが大事!

ぴかぴか(新しい)かわいい
DSC_0657.jpgDSC_0656.jpg

お腹の筋肉をギュッとしめましょう!(インナーユニットを収縮)
かわいい腰が動かないようにしっかり骨盤をキープしますexclamation
息を吐きながら背骨の下から上に向かってゆっくりと曲げていきましょう!
大きく息を吸って、戻る時も下から順番に息を吐きながら戻りましょっ!
左右交互に繰り返しましょう
posted by Junko at 18:45 | 京都 ☁ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月07日

アンダーバストから腰までのカーブ

ぴかぴか(新しい)かわいいどんどん薄着になってきましたねるんるん
アンダーバストから腰にかけてのくびれをつくるのに取り入れてますDSC_0648.jpgexclamation
お腹の中をぎゅーっと収縮(インナーユニットを収縮)します。
肩を下げて肩甲骨の下側で体を支えます。
片手をあげて上げた側に肋骨(胸郭)を少しねじります。
この時腰がねじれないように気を付けましょう!
上げた手側の肋骨の下の方を意識して大きく呼吸をしましょう。


posted by Junko at 15:22 | 京都 ☀ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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