2013年02月15日

背中すっきりしましょ!忘れないでストレッチ!

るんるんぴかぴか(新しい)背中をすっきりさせるには、肩甲骨をしっかり動かしてあげることが
大事ですexclamation
褐色脂肪細胞が多く存在しているので脂肪燃焼に効果的!
Bonitaるんるんでは、アイソレーションも少し取り入れながら肩甲骨・肩関節を動かしてもらっています。
でも、その前に忘れちゃいけないのが、ストレッチ!
私が欠かさずするのが前鋸筋のストレッチ!肩甲骨を外転、上方回旋をしっかりするためと、
バストの形をキープするのにも大事な筋肉!固く縮まさないように気を付けてほしい筋肉です。

P1040784.JPG
ちょっとわかりにくい写真ですが。。
肩甲骨の内側(脇側)と肋骨(第1〜9)にくっついてる筋肉ですぴかぴか(新しい)
立った姿勢でもできます。
腕を真横から手のひらを正面に向けて耳の横まで上げて肘を曲げます。
反対側の手で手首を持って体を横に傾けて横腹をストレッチ、そこから手首を引っ張って
脇の下もしっかりストレッチ!
大きく呼吸をして肋骨を開いてみて!気持ちいい〜グッド(上向き矢印)るんるん
posted by Junko at 17:17 | 京都 ☔ | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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