３０歳過ぎたらボディメイク無ではスタイルアップできない！

半袖の季節がきます！
気になるのが二の腕
年々脂肪がついて落ちなくなってくる二の腕！！
ムキムキにならないようにほっそり引き締める
それが理想！！
そのためには、まず毎日ストレッチをすることから始めてみましょう！

腕を肩の高さより上げるストレッチやエクササイズをして、
むくみにくい腕と小さな腕の筋肉を育てなくては

　　
手を腰にあてて脇を開くと良い感じに細く見えるんですけどね。（笑）

腕を伸ばした時、曲げた時、後ろから見た時！う〜んなかなか難しいです(>_<)
去年より良い感じになっていますが…（笑）

もうすぐ３８歳まだまだ頑張りますよ

ボディメイクの食事におすすめの本です。
食べるの好きな私食事のコントロールをしないとやっぱり体のラインに影響します。カロリーを気にしないのですが、ＧＩ値や食べるタイミングを気にしていると、自然とカロリーも低めになってます

この本、お野菜の量が多いし、きのこや海草の繊維質の多い物との組み合わせが良いです。
後、脂身の少ないお肉を使って、残ってる脂身もしっかり取り除いてあります。揚げ物も避けてあって、バッチリな本ではないかと…
何といっても簡単なのが嬉しい（笑）
外食の時は美味しい物を楽しんで、お家ではたっぷり食物繊維とお魚や脂身を除いたお肉、ミネラル、ビタミンなど、栄養バランスを考えて食べております(*^。^*)

　　

　

暖かくなって動きやすくなってきましたね
そろそろ薄着になってきますよ〜程よく引き締まってて、かっこいいラインを目指してる今日この頃
しなやかに動けてるかな〜っと動画を撮ってみました（笑）
やっぱり適度な柔軟も必要かと思っております
女性なので、ガチっと筋肉の固まり〜みたいなラインはイヤなので、
適度に筋肉！適度に脂肪！適度に柔軟！
３８歳まだまだ頑張りますよ〜